Sport- und Bewegungstherapie

Sport und Bewegung sollte ein fester Bestandteil unseres alltäglichen Lebens sein, denn die zahlreichen positiven Auswirkungen auf physischer, psychischer und sozialer Ebene haben einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit.

Körperliche Benefits

Auf körperlicher Ebene trägt regelmäßige körperliche Aktivität maßgeblich zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems bei. Durch die erhöhte Herzfrequenz, z.B. während eines Ausdauertrainings, wird der Herzmuskel gestärkt und die Blutzirkulation verbessert, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Bluthochdruck reduziert wird. Darüber hinaus unterstützt regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining den Erhalt eines gesunden Körpergewichtes, indem es die Muskelmasse erhöht, den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung erhöht. Die Entstehung chronischer Krankheiten wie Diabetes mellitus oder das metabolische Syndrom kann dadurch vorgebeugt werden. Unsere Ernährungstherapie steht Ihnen diesbezüglich bei Bedarf ergänzend zur Seite.

Bewegung wirkt auch im Gehirn

Sport und Bewegung wirken aber nicht nur auf die Muskulatur und den Stoffwechsel, sondern auch positiv auf das Gehirn. Bewegung führt zu einer besseren Gehirndurchblutung und damit zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit. Sie aktiviert den motorischen Kortex und zugleich sinkt die Aktivität im präfrontalen Kortex – dieser Gehirnbereich ist zuständig für das logische Denken und Planen. Ebenso beeinflusst Bewegung auch die Botenstoffe im Gehirn: der Abbau des Botenstoffs Dopamin, der für Denkprozesse im präfrontalen Kortex wichtig ist, wird verlangsamt, was unter Anderem zu einer Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit führt. Bei körperlicher Anstrengung setzt das Gehirn zudem Neurotrophine, wie z.B. BDNF (brain-derived neurotrophic factor), frei. Diese Wachstumsfaktoren fördern die Bildung neuer und die Verknüpfung zwischen bestehenden Nervenzellen, beispielsweise im Hippocampus, das wichtige Hirnareal für Lern- und Gedächtnisleistung. So konnte experimentell gezeigt werden, dass körperliches Training schon nach wenigen Wochen eine messbare Volumenzunahme des Hippocampus zur Folge hat.

Sport führt aber auch zu einer vermehrten Ausschüttung von Serotonin, auch als Glückshormon bekannt. Durch die körperliche Aktivität wird die Verfügbarkeit der Aminosäure Tryptophan erhöht, die im Körper in Serotonin umgewandelt wird. Dadurch kann es zu einem gesteigerten Gefühl von Wohlbefinden und Glück kommen und dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und sogar eine natürliche Schmerzlinderung zu bewirken. Weiterhin kann regelmäßige körperliche Aktivität auch die Schlafqualität verbessern.

Positives Selbsterleben

Regelmäßiger Sport stärkt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen. Durch das Erreichen von Trainingszielen und die Überwindung von Herausforderungen erfährt man ein Gefühl der Selbstkontrolle. Sportliche Aktivitäten bieten auch die Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu erlernen und persönliche Grenzen zu erweitern, was zu einem gesteigerten Selbsterleben und zu mehr Selbstwirksamkeit führen kann. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der soziale Nutzen von Sport und Bewegung. Die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten bietet die Möglichkeit, soziale Bindungen zu stärken und neue Kontakte zu knüpfen. Die Einbindung in sportliche Gemeinschaften oder Teams schafft ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Zusammenhalts. Grundsätzlich tragen Sport und Bewegung zur aktiven Freizeitgestaltung bei und können dem Alltag dadurch mehr Struktur bieten.

Unsere Zielsetzung

Wir verfolgen das Ziel, Sport und Bewegung, sowie eine gesunde Ernährung in Ihren Alltag zu integrieren und als festen Bestandteil des täglichen Lebens zu betrachten, um die zahlreichen positiven Effekte auf körperlicher, psychischer und sozialer Ebene zu maximieren.