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PRIVATKLINIK REGENA BAD BRÜCKENAU
Progressive Muskelrelaxation, Qigong & Co.
Welches Entspannungsverfahren passt zu Ihnen?
veröffentlicht am 1. Juni 2026
Entspannung klingt einfach. Ist es aber oft nicht – besonders dann nicht, wenn Stress und innere Anspannung zum Dauerzustand geworden sind. Wenn Sie unter Burnout, Angststörungen oder Depressionen leiden, haben Sie möglicherweise verlernt, wie sich echte Erholung anfühlt. Vermeintliche Ruhepausen, wie Fernsehen, Scrollen oder Schlafen, bleiben ohne die erhoffte Wirkung. Hier setzt die
Entspannungstherapie der PRIVATKLINIK REGENA Bad Brückenau an.
In unserer Klinik unterscheiden wir zwei Wege in die Entspannung: Im wöchentlichen Wechsel bieten wir Ihnen passive Entspannungsverfahren im Liegen oder Sitzen an - darunter die Progressive Muskelrelaxation (PMR), das Autogene Training, den Body Scan sowie Traumreisen. Ergänzend dazu steht Ihnen mit dem Qigong ein Angebot für bewegte Entspannung zur Verfügung - besonders wertvoll für alle, denen das ruhige, stille Verweilen zunächst schwerfällt.
Der entscheidende Unterschied zwischen passiver Ablenkung und einem erlernten Entspannungsverfahren liegt in der Übertragbarkeit. Wenn Sie PMR (Progressive Muskelrelaxation) oder Achtsamkeitsmeditation wirklich gelernt haben, tragen Sie ein Werkzeug mit sich, das Sie überall und jederzeit einsetzen können: im Büro, im Zug, zu Hause vor dem Einschlafen. Das macht diese Verfahren zu einem der nachhaltigsten Bestandteile Ihres Genesungswegs. In der PRIVATKLINIK REGENA Bad Brückenau finden zweimal wöchentlich Entspannungstherapiesitzungen statt, eingebettet in Ihren individuellen Therapieplan, der Körper und Psyche gleichermaßen in den Blick nimmt.
Progressive Muskelrelaxation (PMR) – Entspannung durch den Körper
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eines der am besten erforschten Entspannungsverfahren und eignet sich für die meisten Beschwerdebilder. Das Prinzip ist so einfach wie wirkungsvoll: Muskelgruppen werden nacheinander bewusst angespannt und anschließend wieder bewusst lockergelassen. Durch den Wechsel zwischen An- und Entspannung lernt Ihr Körper, den Unterschied zu spüren und die Fähigkeit zur Entspannung schrittweise zu vertiefen.
Physiologisch führt dies zu einer Entspannung der gesamten Muskulatur, zur Normalisierung von Herzfrequenz und Blutdruck sowie zu einer ruhigeren Atmung. Auf psychischer Ebene berichten viele Menschen von mehr Gelassenheit, einer verbesserten Stresstoleranz und einer reduzierten Schmerzwahrnehmung. Die Übungen können im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden und lassen sich gut in Ihren Alltag zu Hause integrieren. In der PRIVATKLINIK REGENA Bad Brückenau wird PMR von ausgebildeten Fachtherapeuten angeleitet und begleitet, damit sie von dieser Methode bestmöglich profitieren können.
Qigong – Bewegte Entspannung
Qi Gong verbindet langsame, fließende Bewegungen mit tiefer Atmung und innerer Sammlung. Es entstammt der chinesischen Medizin und Philosophie und wird heute weltweit zur Stressreduktion und zur Verbesserung der Körperwahrnehmung eingesetzt. Die sanften Bewegungsabläufe sind für nahezu alle geeignet und bieten Ihnen, besonders wenn passive Entspannung schwerfällt, einen körperlich aktiven Weg in die Entspannung.
Welches Verfahren passt zu Ihnen?
Eine universelle Antwort gibt es nicht! Entspannung ist individuell und jeder Mensch findet auf unterschiedlichem Weg in die Entspannung. Welches Verfahren am besten zu Ihnen passt, wird in der PRIVATKLINIK REGENA Bad Brückenau individuell besprochen und in Ihren persönlichen Therapieplan integriert und im Verlauf Ihres Aufenthaltes können Sie damit Ihren ganz eigenen Weg zu mehr Entspannung finden.
Ganzheitliche Entspannungstherapie
Finden Sie Ihren persönlichen Weg zur Ruhe
Ob Progressive Muskelrelaxation, Qigong oder Achtsamkeit: In der PRIVATKLINIK REGENA Bad Brückenau entdecken Sie Entspannungsverfahren, die zu Ihnen und Ihrer aktuellen Lebenssituation passen – individuell begleitet und fest integriert in Ihren persönlichen Therapieplan, um Körper und Psyche nachhaltig zu entlasten.
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